Dobrando blusinhas para ocupar menos espaço!

Dica da Marie Kondo

Leia Mais

Organizando a casa!!!

Organizar a casa hoje em dia  parece uma missão impossível, quando se trabalha fora, chegamos em casa cansadas, é roupa pra organizar, comida para fazer...uma lista infindável de tarefas cansativas , rotineiras e que devem ser feitas... ufaaa...

A Japonesa Marie Kondo escreveu um livro sobre organização e virou sucesso.

OS DEZ MANDAMENTOS DA ARRUMAÇÃO DA CASA, SEGUNDO A GURU JAPONESA MARIE KONDO

1. Arrume tudo de uma vez.

Organizar a casa é promover uma revisão do estilo de vida e do nosso jeito de pensar. Isso requer uma ruptura radical. Acreditar que se pode arrumar uma gaveta por vez, empurrando o restante da tarefa com a barriga, é uma armadilha que leva à frustração.

2. O primeiro passo é descartar.

As pessoas guardam coisas na ilusão de que serão usadas um dia ou por preguiça de avaliar se são relevantes. Reúna todos os itens parecidos, como roupas e livros, e faça uma limpeza sem dó: não raro, 60% daquilo que acumulamos é inútil

3. Jogue tudo que não lhe traz alegria.

Só vale a pena guardar aquilo que realmente for usado ou tem um valor sentimental de fato. Sabe aquela blusa que você ganhou, mas não gosta muito e só mantém no guarda-roupa por pudor em se desfazer? Perca o temor: é já para o lixo (ou a doação)

4. Separe as coisas por categoria.

Um erro comum é distribuir itens do mesmo tipo - como roupas, livros ou papéis - por vários cômodos e armários. Organizar tudo por categoria permite ter uma noção global dos pertences e evita o surgimento de novos focos de bagunça

5. Dê visibilidade às coisas.

Empilhar roupas e livros é arrumar sem critério: com o tempo, muitos itens sem utilidade acabam esquecidos no fundo das gavetas e estantes. Organize com a lógica de uma biblioteca, fazendo com que todos os pertences fiquem acessíveis e à vista

6. Deixe itens sentimentais por último.

Começar a arrumação por fotos de família e souvenirs amplia a chance de insucesso: as pessoas gastam tempo em considerações emotivas e perdem o foco do essencial. Ataque primeiro os pepinos mais óbvios e volumosos, como as roupas

7. Evite a intromissão dos parentes.

A presença de mães, avós e irmãos pode ter um impacto psicológico negativo nessas horas: na cabeça deles, pode parecer inadmissível ver você jogando certos itens fora. Muitas vezes, a solidão é a melhor aliada na hora de arrumar a casa

8. Prefira o silêncio.

Arrumar a casa é, em certa medida, um exercício de revisão interior. Televisão ligada, música alta e conversa fiada abalam a concentração necessária para a tarefa. Marie Kondo recomenda, no máximo, ouvir música instrumental amena - e em baixo volume

9. Não compre produtos especiais para organização.

É enganoso achar que a bagunça acabará apenas colocando tudo dentro de caixas divisórias e afins. Se sua casa é desarrumada, esses produtos supostamente milagrosos não serão apenas inúteis: vão se somar à bagunça

10. No dia-a-dia, siga um ritual para lidar com os objetos.

Ao chegar em casa, por mais cansado que você esteja, resista à tentação de ir largando as roupas pelo chão e de entulhar o sofá com bolsas e outros itens. Só relaxe depois de colocar cada coisa em seu devido lugar.

Leia Mais

Vai uma pizza aííí???

Para quem quer uma pizza beeemm light...e gostosa!!!



Você vai precisar de 4 xícaras de couve-flor crua,1 ovo,1 xícara de queijo de cabra com azeite e pimenta,1 fio de azeite, 3 colheres de sopa de aveia, 1 colher de chá de orégano e sal a gosto.

Preaqueça o forno a 200°C. Passe a couve-flor já cozida no processador. Pulse várias vezes até conseguir uma massa esfarelada. Em uma tigela grande, misture bem a couve-flor moída, o ovo, o queijo de cabra, a aveia, o sal e orégano.
Dica da Nutri: Após o cozimento da couve-flor use uma peneira e colher grande para espremer toda a água.
Pressione a massa em uma assadeira redonda. Asse por 35 minutos a 180°C até dourar. O recheio pode ser escolhido por você! Após o recheio, retorne com a pizza ao forno a 180°C e asse por mais 8 minutos ou até o queijo derreter. Prontinho!

Vale lembrar: para o recheio, você pode usar azeitonas, tomate cereja, mussarela de búfala e palmito ou manjericão, mussarela de búfala e tomates.

                                                                                               Buon Appetito!!!

Leia Mais

O melhor da vida!!!

                                                                                                                 Boa Noite...



                                                                                                   

Leia Mais

Música suave....

Leia Mais

Dicas legais!!!

Olá!!!

Tudo bem?
Estou aqui hoje com  dicas simples, que nos ajudam bastante no nosso dia a dia.
Independente de qual seja seu objetivo, para criar hábitos saudáveis
é preciso que seu plano se torne parte de sua rotina, ou seja quando repetimos algo por alguns
dias consecutivos, vira hábito e não paramos mais. Melhora o nosso nível energia , a disposição, a circulação,a respiração e de quebra ficamos em forma.








Exercício: O horário, e o que fazer você decide, o importante é se movimentar.

Vale também pequenas trocas do dia a dia, como subir de escada e ir a pé em vez de usar o elevador ou carro.

Vamos lá!!!

Leia Mais

Memória em dia!!!

Saúde para o cérebro!!!

Dr Gary small

Embora possa parecer estranho para alguns sugerir que um alimento pode afetar o nosso humor, na realidade, o nosso cérebro é apenas um órgão como qualquer outro do corpo e precisa de nutrientes específicos, a fim de mantê-lo funcionando em plena forma. A maioria das pessoas não tem conhecimento do papel dos alimentos sobre o nosso humor. Influências externas podem afetar o nosso humor até certo ponto, mas os efeitos sobre nossos sentimentos e emoções podem ser rastreados pelas reações químicas no cérebro.

Embora cada indivíduo tenha uma bioquímica única, certamente existem maneiras de você melhorar seu humor antes de recorrer à medicação. Endorfinas, por exemplo, são produzidas, em parte, através da transformação dos alimentos. Quando são liberadas no corpo, causam uma sensação de bem estar. Portanto, é realmente possível elevar os níveis dessas substâncias no cérebro comendo alimentos que contenham uma determinada combinação de nutrientes que são conhecidos por desencadear ou estimular esses hormônios.

Além disso, evite os alimentos relacionados ao humor que são carregados de gordura, açúcar e álcool. Eles não vão só arruinar sua dieta, mas também trabalhar para aumentar seu nervosismo e ansiedade.

Veja a seguir alguns alimentos que podem ajudar seu humor sem comprometer sua dieta:

Peixes marinhos e frutos do mar: a serotonina, uma das principais substâncias do cérebro que atuam na sensação de bem estar, é reforçada pelo ômega-3, encontrado em peixes e frutos do mar. Recomenda-se consumir peixes oleosos duas a três vezes por semana.

Chocolate: o desejo por chocolate tem uma explicação. As propriedades do chocolate relacionadas à melhora do humor agora são fatos comprovados por pesquisadores. Porém, deve ser consumido com moderação. Prefira os chocolates com maior teor de cacau.

Alimentos proteicos com baixo teor de gordura: como clara de ovo e queijo cottage com baixo teor de gordura, são ricos em tirosina, um aminoácido que é essencial na produção de substâncias químicas relacionadas ao humor.

Gorduras saudáveis: como as encontradas no azeite de oliva e abacate, podem ajudar a evitar o mau humor. Abacates contém ácido oleico, um ácido graxo monoinsaturado ômega-9, que ajuda na produção de seretonina.

Escolher bem os alimentos e moderação são fundamentais para manter o peso e o humor em dia!

Leia Mais